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Quando si è alla ricerca di un bambino oppure si cerca di evitare una gravidanza la temperatura basale è un’esperienza da fare sicuramente.

E’ forse il metodo più economico che ti permette di controllare l’andamento del ciclo e di individuare con certezza i giorni fertili e quello dell’ovulazione.

Personalmente l’ho trovata comoda (specialmente se non si hanno ancora figli che ti fanno svegliare di notte) perché ti impegna giorno per giorno, ti permette di avere ogni volta dei dati da confrontare sia giornalmente che mensilmente, da modo di conoscere meglio il proprio corpo e da certezze e conferme.

Tanto per iniziare serve comprare in farmacia un termometro specifico per la misurazione della temperatura basale (si chiama Ginecolas costo Euro 20,00 circa). Questo perché a differenza degli normali termometri a mercurio, hanno i numeri dei gradi più grandi e distanziati quindi è più facile leggerli anche la mattina quando si è ancora poco sveglie.

In alternativa si può utilizzare il normalissimo termometro digitale, meno costoso e più veloce. La misurazione è semplice e va fatta per via orale, rettale oppure vaginale. Personalmente consiglio quella vaginale meno fastidiosa della rettale e più precisa della orale.

In pratica ogni mattina appena svegliate prima di fare qualsiasi altra cosa, stendete la mano sul vostro comodino, prendete il termometro (se quello a mercurio già scaricato la sera prima) e lo inserite nella vagina. Aspettate circa 5 minuti oppure aspettate di sentire il suono digitale e leggete i dati. Consiglio di annotare il valore su un foglio di carta subito altrimenti si rischia di dimenticarlo.

I dati ottenuti giornalmente durante il ciclo vanno inseriti su un grafico, meglio ancora se vi iscrivete al fertility friend qui di seguito trovate il link http://www.fertilityfriend.com/ (facile, gratuito, chiaro e di ottimo effetto anche per i ginecologi dato che molti non ne conoscono l’esistenza).

Una volta compilato il grafico di un intero ciclo mestruale potrete notare (se tutto va bene) che la temperatura ha un andamento bifasico.

Che parolone! Cosa significa? Semplice, significa che nei giorni prima dell’ovulazione la temperatura sarà più bassa mentre una volta ovulato la temperatura subisce un aumento di circa tre decimi di grado.

Nel caso in cui non è possibile notare quest’andamento bifasico ma la temperatura sale e scende in modo irregolare oppure si mantiene costante durante tutto il ciclo ci troviamo di fronte a un ciclo anovulatorio cioè una mancata ovulazione.

Questo non deve allarmare, due o tre volte durante l’arco di un anno può capitare ed è fisiologico. Nel caso in cui invece il grafico mostra un andamento trifasico, cioè temperatura bassa nei primi giorni, rialzo dopo l’ovulazione e ulteriore rialzo intorno al 7°/10° giorno post ovulazione allora correte a comprare un test di gravidanza perché siete molto probabilmente rimasta incinta.

Leggendo in rete ci sono delle regole molto fiscali sulla misurazione della temperatura, ma posso garantirvi che anche non misurandola sempre alla stessa ora oppure dormendo per 5/6 ore di fila si ottengono gli stessi risultati, perciò non fatevi una malattia se vi siete alzate per andare in bagno oppure per cullare il bambino durante la notte, basta rimettersi al letto dormire il tempo che si può e poi misurarla. Chiaro che se la sveglia è impostata alle 7 del mattino e voi vi alzate per cullare il bambino alle 6:50 dovete prima misurarla altrimenti poi non avrete dati per quel giorno.

Un’altra cosa che ritengo scorretta e noi donne lo facciamo, è confrontare la nostra tb con quella di altre persone. Poi prendono mille paura perché io ho la temperatura media intorno ai 37 gradi mentre invece la mia amica intorno a 36.5. Ogni persona è diversa e ha la propria temperatura quindi evitate confronti.

Vi ricordo che avere il raffreddore o la febbre influenza chiaramente la temperatura che non sarà veritiera, lo stesso l’assunzione di alcuni medicinali (vedi il progesterone ad esempio) oppure l’assunzione di bevanda alcoliche. Non fate come me però che mi negavo persino una birra piccola nei fine settimana con gli amici per paura che mi sballasse la temperatura. Bevetevi la vostra birretta o il bicchiere di vino tranquillamente non succede nulla a meno che non decidiate di ubriacarvi.

Una cosa importante, oltre a misurare la temperatura basale, cercate di osservare anche il muco cervicale visto che i due dati insieme sono quasi infallibili. Se poi state cercando una gravidanza, ricordate che con la tb capirete di avere ovulato solo dopo 2/3 giorni dal momento in cui è successo quindi quando ormai è troppo tardi per avere rapporti mirata a concepire.

Scritto da Babymary e Vicky