1. l’ultimo morso al cornetto algida che ti lascia quel sapore di cioccolato in bocca
2. accorgersi al cambio armadi che ti eri scordata di aver comprato quel bel vestitino che ti sta tanto bene
3. scoprire che qualcuno ha già fatto per te una cosa che ti scocciava tanto fare
4. trovare 10€ in una tasca dei pantaloni che ti eri scordata
5. trovare parcheggio davanti al portone del tuo ufficio senza aver dovuto nemmeno girare un’ora (a me capita max 2-3 volte all’anno)
6. andare alle poste e non trovare nessuna coda
7. ricevere una mail da una persona che non sentivi da tantissimo tempo
8. tornare a casa e trovare già il pranzo o la cena pronti
9. andare dal parucchiere ed uscire con il colore esatto e il taglio perfetto che volevi
10. scoprire che da quando sei incinta i peli crescono più lentamente
11. quando tuo figlio si pappa in un lampo e senza storie tutto quello che ha nel piatto
12. quando alla mattina tuo figlio si sveglia, viene da te e ti dice “buongiorno amore mio”
13. alzarsi presto la mattina d’estate e sentire già il calore del sole
14. andare in spiaggia alle 7 di mattina e vedere sulla sabbia ancora le impronte dei gabbiani e passerotti,
sentire solo il rumore delle onde che si infrangono e fare il bagno sola nell’acqua tiepida
15. ricevere un regalino anche se non ci sono feste in mezzo
16. metterti dei pantaloni che prima ti stavano stretti e notare che son perfetti
17. qualcuno che non vedi da un pò ti dice che sei dimagrita
18. al bar qualcuno ti offre il caffè
19. sentire la tua canzone preferita che passa alla radio
20. fare la pipì dopo 2 ore che ti scappa in autostrada
21. andare a letto con le lenzuola appena cambiate
22. trovare i piatti lavati da qualche anima pia mentre eri assente
23. iniziare a scrivere su una nuova agenda/quaderno
24. leggere una rivista scartandola dalla velina
25. ricevere una lettera o una cartolina
26. riuscire finalmente ad avere un po di tempo per collegarsi qui dopo un po che ci provi senza riuscirci
27. il primo sorso da una lattina di coca cola
28. il primo morso all’hamburger al mcdonalds
29. quando arriva un pacco ordinato
30. entrate in panetteria e non fare la coda di 1/2 ora per 3 panini del cavolo
31. il caffè appena mi sveglio/l’odore del caffè al mattino
32. il sapore del pane fresco
33. quando fuori è freddissimo e entri in casa e c’è il riscaldamento acceso
34. mettersi sul divano, accendere la tv e vedere che danno un vecchio film che adori
35. le sere d’estate quando c’è quel fresco perfetto
36. scartare un regalo e scoprire che è quello che desideravi
37. guardare le vecchie fotografie
38. parlare nel silenzio della notte con il tuo compagno
39. scoprire che in fondo c’è ancora qualcuno che pensa al suo prossimo
40. la chat rilassante-esilarante notturna
41. la nutella
42. l’odore di pulito entrando in casa
43. le commesse gentili
44. la sensazione di pulito appena finisci di lavarti i denti
45. le lenzuola di flanella d’inverno
46. il riposino pomeridiano
47. il sole caldo sul viso

48. la domenica mattina a letto
49. un bagno caldo d’inverno
50. i pic nic sui prati
51. quando finisce il ciclo
52. il lavello senza piatti da lavare
53. il cestello della roba da stirare vuoto
54. gli omaggi nei negozi
55.il primo giorno di ferie
56. l’ultimo giorno di scuola/l’ultimo giorno di lavoro prima delle ferie
57. la pizza fumante
58. trovare una monetina per terra
59. qualcuno che ti fa passare avanti alla cassa perchè hai poca roba
60. comprare un gioco a mio figlio
61. sentirsi chiamare mamma
62. i fuochi d’artificio
63. le bancarelle ai mercatini
64. le caldarroste per strada
65. mangiare la neve appena caduta
66. fare il bagno nel mare
67. scoprire di essere incinta quando volevi esserlo
68. scoprire di non essere incinta quando non volevi esserlo
69. i complimenti (sinceri)
70. il sorriso di chi incontri
71. la coca cola
72. la panna
73. fermarsi all’autogrill
74. un bacio rubato
75. un abbraccio
76. guardare i bimbi giocare
77. riavere internet dopo tanti giorni di astinenza
78. l’invenzione degli sms
79. l’asciugatrice
80. i mariti che sanno cucinare
81. i capelli appena lavati
82. scartare un regalo
83. l’odore del bucato appena lavato
84. l’odore di buono del tuo bambino
85.le giornate che finalmente si allungano
86. un gatto acciambellato accanto a te che fa le fusa
87. i negozi tutti a 1 euro
88. il primo dell’anno pieno di buoni propositi che si dimenticheranno entro la befana
89. la prima neve
90. i negozi tutto a 99 centesimi (meglio di quelli a 1€)
91. i capelli dopo un taglio
92. il profumo della terra dopo un acquazzone in estate
93. le more,l’uva, le castagne in autunno
94. prendere l’uovo fresco nel pollaio
95. incontrare un animale selvatico (buono eh?)
96. camminare a piedi scalzi nell’erba
97. i temporaloni estivi mentre sei al coperto di una tettoia
98. i complimenti che ti fanno diventare tutto rossa in viso
99. regalarsi un bel completo intimo e sentirsi sexy come non mai anche con i rotolini
100.la festa che ti fa il cane quando torni a casa dalla spesa

101. trovare 100 piccoli motivi per cui essere felici
102. svegliarsi nella notte e sentire la mano della persona amata
103.il sorriso dolce dell’uomo che ti ama
104.giocare con i nipoti e farli felici
105.una domenica passata con gli anziani e ascoltarli
106.raccogliersi in preghiera pensando ai nonni defunti
107.una classe di bambini silensiosa che lavora di buona lena
108.un bagno nel mare in luglio
109.le chiacchiere con un’ amica che sdrammatizza
110.cucinare qualcosa per il proprio uomo
111.i profumi della cucina di mia madre
112.bere il caffè di mattino presto seduti in terrazzo, ovviamente tarda primavera ed estate
113.una lunga camminata
114.gli attimi prima di addormentarmi
115.dormire dopo una giornata di mare
116.un giorno di ferie
117.una mattinata che non lavoro e vado al mercato

scritto dal forum

LA COSA PIU’ DOLCE
(The sweetest thing USA 2002 commedia)
Regia di Roger Kumble
con Cameron Diaz, Christina Applegate, Selma Blair

TRAMA
Christina ha delle idee ben precise in fatto di uomini: mai niente di serio, meglio divertirsi. Le sue certezze crollano nel momento in cui in una discoteca conosce Peter, andato lì per festeggiare un addio al celibato. Peter però scompare la stessa sera. Insieme a Courtney, l’amica del cuore, parte per un viaggio decisa a ritrovarlo al matrimonio di suo fratello.
CONSIDERAZIONI
Una commedia tutta al femminile, ironica, divertente, originale e con continui riferimenti alla sfera sessuale.
Bellissima la scena del balletto alla tavola calda, così come il coro “sgarbuglia-tonsille” in camera da letto. Cameron Diaz si riconferma anche qui perfetta per le parti comiche, e anche le sue colleghe non sono da meno. Consigliato alle amanti del genere “sex & the city” ma anche a chi ha amato i film della Diaz, anche se questo è decisamente sopra le righe rispetto ai suoi film precedenti.
CURIOSITA’
Nel film appare il regista James Mangold (Ragazze interrotte, Kate e Leopold) nel ruolo del Dr. Greg.
CITAZIONE
“Legarsi rimane sempre e comunque un limite!”
TRAILER

scritto da Nadia

LITTLE MISS SUNSHINE
(Little miss sunshine USA 2006 commedia)
regia di Valerie Faris, Jonathan Dayton
con Greg Kinnear, Toni Collette, Paul Dano, Abigail Breslin

TRAMA
La piccola Olive sogna di vincere il concorso di “little miss sunshine” che si trova in California. La sua bizzarra famiglia, composta da mamma, papà, lo zio Frank (che ha da poco tentato il suicidio), il tossicomane nonno e il fratello maggiore Dwaine, che ha fatto voto di silenzio, faranno di tutto per accontentarla e decidono quindi di partire per un lungo viaggio con uno sgangherato camper.
CONSIDERAZIONI
Commedia divertentissima, un pò eccentrica ma solo all’apparenza.
Un film che tratta temi importanti, quali l’omosessualità, il disagio giovanile, la superficialità della società moderna. Tutti temi già visti ma che in questo film vengono affrontati in maniera più leggera e con grande ironia, cosa che a mio modesto parere è apprezzata. E’ molto facile far piangere le persone, ma farle sorridere e riflettere su temi così importante allo stesso tempo è da lodare.
Gli attori non sono visi conosciutissimi al grande pubblico ma sono tutti memorabili proprio perchè ogni personaggio gli calza a pennello. Bello, bello, bello, premi meritati, ve lo consiglio vivamente.
CURIOSITA’
Vincitore di molti premi tra i quali 2 oscar come migliiore attore non protagonista (Alan Arkin) e miglior sceneggiatura originale.
CITAZIONE
“Sai chi sono i perdenti? I perdenti sono quelli che hanno così paura di non vincere, che non ci provano nemmeno.”

scritto da Nadia

ARIETE
All’Ariete è attribuita l’influenza sulla testa e gli organi del capo: cervello, occhi, naso ecc.
I nativi del segno sono soggetti ad emicranie, sinusiti, disturbi dovuti all’ipertensione.Essendo portati a consumare incessantemente le loro energie, sono spesso alle prese con i disturbi causati dallo stress, ma in genere recuperano rapidamente la loro forma psicofisica e mantengono nel tempio un aspetto giovanile.Il carattere impulsivo ed irruente li predispone ai rischi della loro imprudenza: incidenti e cadute sono infatti piuttosto frequenti.
TORO
Al Toro si riconosce un’influenza sulla gola, La bocca, le ovaie, la tiroide e l’equilibrio ormonale.La costituzione fisica dei nativi è piuttosto robusta e consente loro di superare facilmente ogni fase debilitante. Essendo dei buongustai hanno tendenza a eccedere nell’alimentazione, orientandosi verso grassi, zuccheri e alcolici che non giovano certo alla loro salute. Spesso nelle native si possono manifestare squilibri nella sfera ormonale o disturbi ai reni.Da evitare anche per tutti i Toro un eccessivo affaticamento delle corde vocali.
GEMELLI
Ai Gemelli è riconosciuta l’influenza sui polmoni e l’apparato respiratorio, in primo luogo, poi anche sulle spalle e le braccia. Malattie da raffreddamento e infiammazioni alle vie respiratorie sono molto frequenti Il loro punto delicato è comunque il sistema nervoso, dato che utilizzano incessantemente le loro energie mentali e si esauriscono facilmente per le tensioni accumulate, andando incontro a depressioni e crisi emotive.
CANCRO
Il Cancro governa nella tradizionale anatomia zodiacale lo stomaco e l’apparato digerente. Essendo particolarmente emotivi, i nati del segno sono soggetti a disturbi causati dallo stress e che hanno matrice psicosomatica; ulcera e gastriti in primo luogo.Per loro è molto salutare un’alimentazione equilibrata e semplice, uno stile di vita regolare e una serena vita di relazione, dato che il loro organismo reagisce negativamente a ogni minimo fattore di disturbo presente nell’ambiente esterno.Il sonno li ricarica in profondità e li rigenera soprattutto dal dispendio di energia psichica.
LEONE
Al Leone, segno del Sole, energia pulsante al centro del sistema solare si è attribuita l’influenza sul cuore e sul sistema cardiocircolatorio. E’ importante per loro imparare a rilassarsi per arginare i rischi dello stress. Nell’età matura sono spesso soggetti a disturbi circolatori e reumatici aggravati anche dal forte dispendio di energie psicofisiche e della scarsa propensione all’esercizio fisico.
VERGINE
La Vergine governa l’addome e l’intestino. I nativi, di natura cerebrale e nervosa, hanno spesso tendenza a somatizzare le tensioni a cui sono facilmente esposti, sotto forma di stitichezza e coliti.  In genere però sono molto attenti alla loro salute, informatissimi sui metodi curativi più efficaci, i rimedi e le diete da adottare.
BILANCIA
La parte del corpo su cui la Bilancia esercita la sua influenza sono i reni. La costituzione dei Bilancia è sana ma delicata per via della modesta vitalità intrinseca, risentono quindi di ogni eccessivo sforzo fisico e di ogni tensione, che disturba profondamente il loro intimo equilibrio. Sono a volte soggetti a depressioni, dovute alla loro vulnerabilità emotiva, a disturbi all’apparato urinario, a ritenzione idrica e a emicranie. Per loro è molto importante il relax e la ricarica psicofisica attraverso lo sport, interessi piacevoli e cure estetiche.
SCORPIONE
Allo Scorpione si riconosce l’influenza sull’apparato genitale, l’intestino, gli organi sessuali I nativi del segno hanno una potente vitalità e incredibili capacità di ripresa dalla stanchezza e dalle malattie, che hanno in genere decorso acuto, ma si risolvono rapidamente. Sono soggetti a disturbi di carattere infiammatorio che possono interessare i punti deboli del segno. Non adottano regole di vita salutari e spesso i loro malanni sono il frutto di errate abitudini alimentari, disordini ed esagerato consumo di energie.
SAGITTARIO
Secondo la tradizione il Sagittario governa il fegato, le vie respiratorie e anche le gambe. Chi appartiene a questo segno è in genere dotato di una costituzione forte e agile, che consente di svolgere senza problemi un’intensa attività fisica. Imprudenti per natura non hanno molta cure di sé e si espongono spesso a qualche disturbo di salute o a incidenti causati dalla noncuranza e dall’intima certezza di cavarsela sempre. Tendono ad abusare della loro forma fisica e a volte sono colpiti da disturbi dovuti a fatiche troppo prolungate.
CAPRICORNO
Il sistema osseo è la sfera su cui il Capricorno esercita la sua influenza. Sono dunque frequenti nei nativi disturbi reumatici, artrosi, dolori alle articolazioni, che spesso sono anche il riflesso fisico della loro rigidità psichica. La loro costituzione fisica è però molto solida e robusta ed essendo saggi amministratori delle loro energie e poco soggetti a disordini emotivi, sanno reggere molto bene situazioni di tensione e di stress psicofisico.
ACQUARIO
Il segno governa per tradizione le gambe, caviglie e polpacci, ma è anche collegato al sistema cardiocircolatorio. Spesso gli Acquari sono soggetti a flebiti e vene varicose nell’età matura e anche a disturbi gastrici. La loro costituzione non è particolarmente forte e soprattutto il sistema nervoso è piuttosto fragile, anche per via del loro grande dispendio di energie mentali. E’ importante che imparino a non trascurare le loro energie fisiche e ad adottare dei ritmi equilibrati di attività e di riposo, svolgendo anche un moderato esercizio fisico, per il quale di solito non hanno una spiccata inclinazione, per tenersi in forma e per potenziare l’apparato respiratorio e la resistenza dell’organismo.
PESCI
Nell’anatomia zodiacale i Pesci, come ultimo segno, governano i piedi, ma anche le cellule nervose, l’ipofisi e la ghiandola pineale. Emotivi e ansiosi, i nativi del segno somatizzano più facilmente di altri le loro tensioni, pur essendo sani di costituzione e avendo un naturale adattamento alle condizioni ambientali; sono infatti delicati e non devono abusare delle loro energie. Si riprendono però molto rapidamente da malesseri e malattie e hanno un intuito felice che li guida nella scelta dei rimedi e delle soluzioni più congeniali alla loro natura. Sono sensibili a ogni forma di contagio e spesso hanno un po’ la sindrome del “malato immaginario”.

Scritto da Amelie

THE MIST
(The mist USA 2008 Horror)
Regia di Frank Darabont
con Thomas Jane, Marcia Gay Harden

TRAMA
In una piccola cittadina del Maine una strana nebbia si avvicina ed avvolge tutta la zona. Il fenomeno tiene prigionieri i clienti di un supermercato, tra i quali David e suo figlio. Sarà presto chiaro che qualcosa di terribile e misterioso si nasconde dentro quella inconsueta nebbia. Ma il pericolo non viene solo da fuori….
CONSIDERAZIONI
Film tratto da un racconto di Stephen King intitolato “la nebbia”, contenuto nella raccolta Scheletri.
E’ questo un film che aveva delle buone possibilità di successo proprio per l’originalità della storia (scritto nel 1985) che purtroppo non è stata sfruttata al meglio. Gli attori non erano eccelsi e le scene di maggiore suspance erano scontate e prevedibili. C’è molto splatter e i soliti stupidi intoppi, i protagonisti imbranati che personalmente mi danno sui nervi (una su tutte la scena dell’accensione della mocio/torcia).
Una cosa però mi è piaciuta: lo studio del comportamento umano di fronte agli accadimenti soprannaturali e la convivenza forzata di più persone così diverse tra loro che proprio per questo reagiscono ed interagiscono tra loro in maniera diversa. La figura della fanatica religiosa è una dei punti di forza di questo film. Da guardare senza troppe pretese.
CURIOSITA’
Il dipinto che David sta completando nella scena iniziale è un preciso riferimento alla serie de La Torre Nera di Stephen King, e il pistolero nel quadro è il protagonista Roland Deschain. Sullo sfondo in secondo piano si nota la Torre e sulla destra una rosa rossa, simbolo chiave dei libri di King.
CITAZIONE
“… Gli esseri umani sono tutti dei folli sennò perchè dovrebbero esistere politica e religione.”

scritto da Nadia

ARIETE
Marte - Il simbolo del pianeta con la freccia rivolta verso destra esprime l’immagine dell’energia che punta verso l’esterno; come Dio della guerra Marte è simbolo di aggressività e violenza, necessarie per ogni conquista
TORO
Venere - principio di attrazione e di desiderio, di amore come sensualità, gioia di vivere, rivolta alla soddisfazione dei sensi e alla ricerca del piacere. Sono riferiti al Toro tutti i miti legati alla fecondità della terra, alla Dea Madre, presente in ogni antica tradizione religiosa.
GEMELLI
Mercurio - messaggero degli dei, come intermediario abile e astuto, rapido e alato, veloce come lo è il pensiero. E’ principio di comunicazione tra i vari piani della realtà, dallo spirito alla materia, e dalla materia allo spirito. Il suo simbolo grafico rappresenta il movimento in tutte le direzioni.
CANCRO
La Luna, principio femminile e materno per eccellenza. Con le sue fasi la Luna sottintende ogni processo di crescita, ogni trasformazione ed è anche simbolo di mutevolezza, di mistero, di dipendenza dal principio solare, maschile, in quanto illuminata dal sole ma anche di complementarità con esso.
LEONE
Il Sole, principio maschile, energia allo stato puro che si diffonde ovunque. Il simbolo, il cerchio, immagine perfetta, contiene l’idea della centralità, della totalità, del divino, dell’energia in perpetuo movimento, dell’assoluto.
VERGINE
E’ ancora Mercurio, come per i Gemelli. Ma qui è il Mercurio che presiede all’intelligenza umana, il bastone con i due serpenti arrotolati, simbolo di equilibrio tra il corpo e la mente, di integrità della natura umana.
BILANCIA
Venere, ma non al Venere terrestre e carnale del toro, bensì il simbolo dell’amore, del desiderio o di bellezza e armonia, dell’attrazione basata su affinità elettive, di comunione tra gli esseri. Qui Venere incarna tutte le espressioni d’amore umano, ogni forma di unione e di associazione tra individui.
SCORPIONE
Marte, come principio di violenza, temerarietà e dinamismo, e soprattutto Plutone, dio degli inferi, signore delle tenebre ma anche dell’oro, delle ricchezze segrete nascoste nella profondità della terra.
SAGITTARIO
Giove, che richiama simbolicamente il padre degli dei, signore dell’Olimpo.
Amministratore della giustizia, dispensatore di benessere o di punizioni agli uomini. Suoi attributi sono, oltre alla potenza e all’autorità, la saggezza e l’apprezzamento dei piaceri della vita.
CAPRICORNO
Saturno, dio severo, distruttore, rappresenta il potere, l’ambizione, l’assenza di passioni e di calore, ma è anche la maturità, la conquista della saggezza attraverso le prove della vita. Il mito di Saturno è uno dei più duri e psicologicamente complessi.
ACQUARIO
Urano, è il simbolo astrologico dei mutamenti più radicali, della forza del nuovo che irrompe e spezza l’ordine precedente, sovverte i vecchi schemi. Urano è il cielo stellato per i greci, ma la radice Ur richiama anche l’idea del fuoco e della folgore.
PESCI
Nettuno, che rimanda al dio del mare, signore delle acque che non appare mai con il suo vero aspetto: simbolo di mistero, di continua metamorfosi, dell’oceano dove si annidano tesori e mostri che richiamano le profondità dell’animo umano, dell’inconscio.

Scritto da Amelie

Bianco:
E’ il simbolo della purezza, dell’innocenza e del pudore.
Esprime sentimento purezza e sincerità.
Viene utilizzato anche quando si attendono nuove notizie.

Arancio:
Simboleggia la gioia, l’allegria e la piena soddisfazione per un successo già raggiunto. Sentimentalmente esprime un amore già consolidato ed appagante.
In amicizia è simbolo di calore e piacere.

Blu:
Simboleggia il mistero, il fascino e la seduzione.
Come la notte, esprime quiete e serenità dopo gli affanni della giornata.

Giallo:
Comunemente associato all’infedeltà ed al tradimento, alla gelosia, ma è anche il simbolo del lusso, della gloria e del successo probabilmente per la somiglianza con l’oro.

Lilla:
Rappresenta un amore sincero e privo di interessi, anche se diretto semplicemente ad amici.

Rosa:
E’ simbolo della giovinezza ed esprime un amore appena nato. Il rosa è associato anche a grande ammirazione.

Rosso:
E’ notoriamente l’espressione dell’amore ardente e passionale, del coraggio e del forte desiderio di vittoria.
E’ anche simbolo di collera e di temperamento volitivo.

Rosso scuro:
Simboleggia la costanza, la continuità e l’immortalità.

Verde:
Simboleggia la speranza o un pericolo già scongiurato.
Rappresenta anche la gioia e l’ottimismo.

Viola:
Esprime sentimenti di modestia, generosità ed umiltà.
E’ simbolo di una insormontabile timidezza

Scritto da Amelie

Finalmente le piante dei nostri balconi e delle nostre case si stanno risvegliando dal sonno invernale. Le radici però hanno bisogno di nuova terra soprattutto se quella che c’è nei vasi è vecchia e polverosa perché vuol dire che ha esaurito le sue sostanze nutritive.
Se si vuole eseguire questo lavoro a regola d’arte bisogna però conoscere i gusti di ogni varietà;  nei centri per il giardinaggio (agrarie, serre, vivai ecc) esistono già i sacchetti di terriccio pronti per l’uso: universale, granuloso, torboso, di brughiera; per alcuni tipi di  piante basta usarlo così com’è per altre invece occorre fare un mix:

Universale: Contiene le stesse sostanze nutrienti della terra dei giardini ed è particolarmente adatta per i fiori, Quando viene bagnata si drena con facilità e le radici non si inumidiscono troppo. E’ perfetta per le rose, le peonie e i limoni. Diventa un mix particolarmente equilibrato per i gerani,  le edere e i  bambù se le si aggiunge un terzo di terra granulosa perché diventa più soffice e aumenta la capacità di far scorrere via l’acqua in eccesso.
Torbosa: Il suo componente principale è appunto la torba che la rende leggera e acida. Trattiene l’acqua e diventa compatta se non viene bagnata spesso; ve benissimo per le petunie, le fucsie e per tutti i fiori che durante l’estate hanno bisogno di costante umidità. Se le viene aggiunta un terzo di terra di brughiera diventa una miscela giusta per le pieris e le ortensie.
Un piccolo accorgimento: nei vasi dove si coltiveranno gelsomini, margherite, e glicini sul fondo mettere un po di terra granulosa per evitare che l’acqua ristagni troppo sulle radici e poi riempire il vaso con il mix tra torbosa e di brughiera.
Di brughiera: questo terriccio ha la caratteristica di non contenere calcare e, bagnata, di trattenere molto l’acqua. E’ l’ideale per azalee, eriche, callune e rododendri che non sopportano appunto il calcare. Per le gardenie in particolare la miscela giusta è costituita da tre parti uguali di universale, di brughiera e torbosa.
Granulosa: è ricca di sabbia e sassolini di conseguenza la sua caratteristica principale è di essere estremamente drenante. E’ particolarmente consigliata per le piante grasse che hanno si bisogno di essere bagnate di tanto in tanto ma assolutamente l’acqua non deve ristagnare. Per far crescere splendidamente la buganvillea e l’ibisco basta aggiungere alla terra universale un terzo di terra granulosa.

Scritto da Etabeta

“Che cosa rende felice un bambino? Un clima di costante equilibrio in casa.
Però, anche nei rapporti di coppia più solidi, si perde la pazienza. Ci sono repentini sbalzi d’umore, si passa dalla quiete alla tempesta, dai musi lungi ai silenzi. E un piccolo perde la bussola, perché lui ha bisogno di stabilità per crescere sereno. E’ questo che gli da tanta sicurezza. Altrimenti non protesterebbe quando, raccontando una favola, cambiate una parola o saltate un passaggio.
Per gli adulti è difficile ammettere che i capricci dei bambino sono, spesso, lo specchio delle loro tensioni. Ma la vita dei piccoli è così delicata che può facilmente essere sconvolta proprio dalle nostre ansie. E, se crediamo nei doni d’amore, dobbiamo cercare di governarle. Abbiate cura di voi stessi, della vostra salute fisica e mentale, prendetevi delle pause. Guardate le vostre emozioni, Andate dal medico, se avete disagi cercate qualcuno con cui parlarne, E quando sentirete che l’equilibrio è in bilico mettete in campo delle figure che facciano da sponda:nonni, zii, amici.
Cercate esperti che possano mediare tra voi e i vostri problemi. Perché se un bambino è nervoso, irrequieto, insonne nella maggior parte dei casi sta semplicemente mettendo in scena le preoccupazioni che voi state vivendo.”
(Maria Rita Parsi, psicoterapeuta, scrittrice e presidente di Movimento Bambino. Direttore Scientifico de “il bambino di donna moderna”)

Mi ha colpito tantissimo questo articolo e voglio condividerlo con voi donne e mamme perché credo che sia importante che i bambini vengano protetti; ovvio non possono vivere in un mondo ovattato ma hanno il diritto di crescere spensierati e felici, almeno voglio provare a fare tutto ciò che mi è possibile per dare questo tipo di serenità a mio figlio.

Scritto da Etabeta

Dieta; già solo la parola mette tristezza perché preannuncia un periodo più o meno lungo di ristrettezze culinarie ma, può sembrare assurdo, non basta.
La dieta da sola non è sufficiente per perdere peso ed è consigliabile ed auspicabile fare anche un po di attività fisica con costanza.
Lo so che avete sbuffato alzando gli occhi al cielo ma il vecchio proverbio delle nonne è sempre valido “chi bella vuole apparire un po deve soffrire” è così rassegnamoci e piuttosto cerchiamo uno sport che ci faccia ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo.
Quando facciamo una dieta dimagrante il nostro organismo brucia circa l’80% di cellule grasse ma anche un 20% di muscoli; per ripristinare questa percentuale bisogna tenerli in esercizio perché solo così il nostro corpo cerca di ricostruirli continuando a bruciare grassi per farlo.
E vi dirò di più; se i muscoli rimangono attivi per più di 40 minuti intervengono anche altri sistemi che portano a utilizzare i trigliceridi per estrarre l’energia necessaria e anche così la quantità di grassi si riduce.
L’ideale sarebbe 90 minuti di esercizi due volte alla settimana perché ricordatevi che è molto più facile dimagrire che restare magri . Nel calcolo delle calorie bisogna tener presente e in modo preciso la proporzione tra massa muscolare e massa grassa perché sono i muscoli a consumare la maggior parte dell’energia; anche in questo momento seduti a leggere quest’articolo (voi ) e a scriverlo (io). Di seguito elencherò una piccola classifica degli sport che fanno bruciare più calorie con una frequenza ideale per chi vuole dimagrire senza farsi male.

Al primo posto troviamo le Arti marziali 1300 calorie /ora
Aikido, karate, judo, kick boxing, kung fu, taekwondo e chi più ne ha più ne metta; in queste discipline di combattimento l’allenamento prevede anche una parte aerobica per allenare il fiato e la muscolatura migliorando agilità e coordinazione; questo la rende un’attività completa a 360 gradi (e può anche servire come corso di difesa perché non si sa mai).

Al secondo posto troviamo la pallacanestro 840 calorie/ora
E’ uno sport faticoso dove si compiono in continuazione gesti esplosivi e scattanti che tonificano tutta la muscolatura delle gambe mentre nella parte alta è richiesto uno sforzo di resistenza; ovviamente non è molto indicata per chi ha problemi alla schiena o alle ginocchia ma per tutti gli altri non ci sono scuse di sorta

Al terzo posto troviamo il Free climbing 700 calorie/ora
L’arrampicata libera che sia su una parete rocciosa di montagna o in palestra comporta sforzi di contrazione muscolare e sviluppa forza e resistenza. Sollecita tutti i muscoli del corpo in particolare quelli delle mani e avambracci; maggiore è il peso corporeo maggiore è la fatica quindi non è indicato alle persone in forte soprappeso o con problemi articolari (tendinite e artrosi) soprattutto negli arti superiori.

Al terzo posto troviamo il Calcio 700 calorie/ora
Si mi spiace; non solo ce lo dobbiamo sorbire in tv grazie ai nostri compagni, figli, genitori, colleghi e amici fissati ma aiuta anche a mandar giù la ciccia. Alternare la corsa blanda a movimenti scattanti richiede forza e resistenza e tonifica maggiormente i muscoli delle gambe che sono anche quelle messe più a dura prova negli allenamenti quindi sconsigliato a chi ha problemi preesistenti.

Al quarto posto troviamo il Tennis 660 calorie/ora
Questo sport fa dimagrire solo se praticato a lungo perché alterna fasi di lavoro molto intense a tempi morti quindi armatevi di coraggio e partite di almeno 1 ora e ½. Sollecita tutto il corpo e in particolare la gamba, la spalla e il braccio della racchetta. Essendo uno sport asimmetrico richiede una ginnastica di compensazione.

Al quinto posto troviamo la scherma 600 calorie/ora
I rapidi assalti richiedono forza scattante ed esplosiva alternate a fasi di studio che implicano fiato e resistenza. I muscoli degli arti inferiori sono i più sollecitati e ovviamente il braccio e la spalla che impugna l’arma; come per il tennis richiede una ginnastica di compensazione.

Al sesto posto troviamo il jogging 540 calorie/ora
Direi finalmente!  visto che è il primo sport tra quelli elencati che si può fare gratuitamente e di questi tempi non è cosa da poco. Questa è l’attività migliore per perdere peso perché è completa (sia all’aperto che sul tapis roulant). Per sapere quanto velocemente dovete correre c’è un trucco semplicissimo; bisogna correre alla velocità massima che ti consenta di chiacchierare tranquillamente con un compagno; se hai il fiatone e non riesci a parlare vuol dire che stai andando troppo veloce. Gli ipertesi e i cardiopatici non devono allenarsi troppo intensamente, negli obesi si preferisce una camminata veloce per evitare microtraumi e la corsa è da evitare in caso di patologie alla schiena degenerative quali artrosi, osteoporosi ecc ma in linea di massima è uno sport che possono fare praticamente tutti e a tutte le età. E’ bene iniziare per gradi fino ad arrivare a correre per un ora due o 3 volte a settimana.

Al settimo posto troviamo il nuoto 450 calorie/ora
Il nuoto è uno sport completo che allena e tiene in esercizio tutti i muscoli del corpo (esclusa la lingua se non vogliamo affogare) ovviamente i più sollecitati sono i muscoli delle spalle e delle gambe. La cosa positiva è che si lavora con meno gravità e questo rende il nuoto uno sport a basso impatto traumatico. E’ sconsigliato per chi soffre di lombalgie o problemi alla schiena gravi ma in linea di massima basta utlizzare alcuni stili anziché altri per poter essere praticato da tutti.

All’ottavo posto troviamo il trekking 400 calorie/ora
Che vuol dire semplicemente camminare su percorsi difficoltosi quali montagna e affini con i nostri bei scarponcini e/o racchette; ovviamente il consumo di calorie dipende dal tipo di percorso e dalla durata dell’attività; piccolo accorgimento è quello di portare con se sempre qualcosa da bere e da mangiare (si si ho scritto giusto mangiare). Per una camminata di 3 ore bastano un paio di litri d’acqua e qualche barretta energetica; cosa fondamentale le calzature comode e di buona fattezza. (non si fa trekking con le infradito o con le scarpe da ginnastica)

Al nono e ultimo posto troviamo il ciclismo 360 calorie/ora
Perché sia un buona attività per dimagrire deve essere praticato a lungo e a ritmi blandi. I muscoli stimolati sono principalmente (e ovviamente direi) quelli delle gambe ed è sconsigliato per chi soffre di cervicale, labirintite o vertigini e, per gli uomini, problemi alla prostata.  Ovviamente va benissimo anche la cyclette da camera se escludiamo la noia mortale di pedalare senza andare da nessuna parte.

In linea generale questi sono gli sport che più di tutti fanno dimagrire e tonificano il corpo; purtroppo è impossibile decidere in quali punti smaltire più grasso rispetto ad altri, per quelli ahimè c’è solo la sega a tronchi però qualcosa si può fare  per modellare alcune parti del nostro corpo (ovviamente se non dipende da una predisposizione genetica bastarda)
Glutei e cosce: vogatore da camera (o canottaggio per chi abita vicino ai fiumi)tapis roulant (camminata in salita) step
Braccia e torace: nuoto e canottaggio (idem come sopra) vogatore, piegamenti
Pancia e fianchi: corsa, nuoto, bicicletta

Morale della favola: se vogliamo dimagrire dobbiamo diminuire la ginnastica da tavola (forchetta-bocca e bocca-forchetta)  e darci una mossa facendo  un po di sano sport. Questo non vuol dire diventare atleti olimpici ma ritagliarsi alcuni momenti fissi nella settimana e pensare un po più a noi. Lo sport  fa bene al  fisico, alla salute (meno rischi di problemi cardiovascolari o diabete) e quando finalmente ci guardiamo allo specchio, senza  schifarci di ciò che riflette, fa bene anche all’umore.

Scritto da Etabeta